Jeu au Pied

A l’aide d’exercices ludiques à mettre en place seul ou avec tes coéquipiers, tu apprendras - sans forcer - à accroître la distance et la précision de tes dégagements.

Beaucoup de gardiens ont du mal à tirer leurs 6 mètres et peinent à dépasser le milieu de terrain. Tu apprendras les 8 étapes techniques indispensables par lesquelles passent tous les gardiens pros pour dégager un coup de pied arrêté. Tu auras également un programme de renforcement musculaire afin de développer les muscles adéquats pour gagner en puissance.

Enfin, savoir quand jouer court et quand allonger est primordial pour l’équilibre de ton équipe. Tu apprendras à maîtriser ce qui, aujourd’hui, fait la différence lors des détections.

Jeu aérien

Pour être performant dans ce domaine, il te faut exceller dans le triptyque suivant :

• TIMING (technique)
• DÉTENTE (physique)
• COURAGE (mental)

Beaucoup pensent que la taille est le seul aspect à prendre en compte pour savoir si un gardien sera performant dans les airs. C’est bien évidemment faux ! Combien de gardiens grand de taille restent scotchés sur leur ligne de but ?

Sur la Plateforme, nous t’enseignerons comment apprécier les trajectoires en fonction de la densité de joueurs dans ta surface et de tes qualités intrinsèques, comment gagner 20 centimètres de détente en 3 mois seulement avec un programme millimétré jour par jour et enfin comment gommer ton appréhension qui empêche la plupart des gardiens de quitter leur ligne de but. Tu deviendras ainsi le maître dans les airs.

Types d’arrêts

Lors d’une frappe d’un adversaire, nous n’avons souvent que quelques millièmes de secondes pour réagir et prendre la bonne décision. Prise triangle, en W, panier, arrêt en croix, arrêt du hockeyeur, du volleyeur…

Savoir s’adapter en fonction de la situation te permettra d’augmenter ton taux d’arrêt de façon vertigineuse. Augmenter ta rapidité de prise de décision te permettra d’être plus efficace en cas d’imprévu.

Avoir toutes les cordes disponibles à ton arc aura une grande influence sur ta capacité à être performant peu importe la difficulté. C’est la mission que se donne Main Opposée.

Mental

On dit souvent que le mental fait la différence entre un bon gardien et un grand gardien, mais peu de personnes sont capables d’expliquer ce qu’implique un mental d’acier. Voici ce sur quoi tu vas travailler :

• Intelligence de jeu (gestion tactique et compréhension des dynamiques de jeu)
• Confiance en soi (rester imperturbable face aux événements contraires)
• Refus de l’échec (comment l’accepter pour progresser mais aussi le refuser pour gagner)
• Intégration à l’équipe (compréhension du rôle particulier du gardien)
• Etre un leader (savoir parler dans un vestiaire et en dehors)
• Comment se fixer des objectifs ? (apprendre les étapes essentielles pour franchir les paliers fixés)
• Rêver plus grand (« la perfection n’existe pas mais c’est en la visant qu’on atteint l’excellence »)

Diététique

Tous les gardiens de haut possèdent une hygiène de vie irréprochable avec une alimentation équilibrée. C’est la partie immergée de l’iceberg que 90% des gardiens amateurs négligent en ne basant leurs efforts que sur le travail technique et physique.

Une bonne alimentation permet des gains en puissance et en explosivité musculaire fulgurants. Cela évite aussi bon nombre de blessures.

Des conseils de repas équilibrés te seront délivrés sur la Plateforme afin d’accomplir différents objectifs en fonction de ton profil :

• Perte de poids
• Sèche (musculation)
• Bulking (prise de muscle)

Placement/Déplacement

Les plus grands gardiens font rarement des arrêts extraordinaires. Paradoxal n’est-ce pas ? Et pourtant c’est tout à fait logique. En étant bien placé et sur les bons appuis au départ, ils n’ont que très rarement besoin de créer l’exploit.

Pour parvenir à ce niveau d’excellence, il convient de travailler le choix et la rapidité de déplacement ainsi que l’analyse de la situation afin que ton anticipation te permette d’avoir toujours un coup d’avance sur ton adversaire.

Lecture du jeu, analyse des profils techniques des adversaires, placement en fonction de ses propres qualités…sont autant de thématiques que tu apprendras à maîtriser à la perfection afin de virtuellement deviner l’action suivante.